¿Dolor lumbar ¿Dolor de espalda baja? Dolor de cintura?

El dolor lumbar o de espalda baja es extremadamente común y la mayoría de las personas lo sufrirán en algún momento de su vida. La lumbalgia es la octava causa de consulta entre todas las enfermedades con un médico en México. El especialista que valora este padecimiento es el traumatólogo y ortopedista. En su gran mayoría el dolor cede con medidas generales como medicamento antiinflamatorio, analgésicos, calor local, reposo, terapia física; pero algunas de estas personas tendrán recurrencias y otras tendrán una limitación severa que les impedirá realizar su trabajo.

Lo primero que debemos hacer es definir lumbalgia; es un dolor en la zona lumbar o cintura, localizado por debajo

de las costillas, pero por arriba de la parte inferior de los glúteos. Puede ser variable en intensidad y acompañarse de irradiación hacia las piernas.

El primer paso para combatir la lumbalgia es hacer modificaciones en el estilo de vida. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para el dolor lumbar por lo que se deben mejorar los hábitos alimenticios y la actividad física para disminuir el índice de masa corporal. El sedentarismo o falta de ejercicio, asociada a malas posturas también es un factor de riesgo para presentar dolor de espalda baja. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico de bajo a moderado impacto para prevenir y disminuir el dolor lumbar.

En el caso de la actividad física laboral, existe una asociación entre cargar objetos pesados, flexión y torsión del tronco, movimientos repetitivos, con el desarrollo de lumbalgia, por lo que es muy importante hacer modificaciones en la medida de lo posible en la forma en como se realizan estas actividades, poniendo mucha atención en la ergonomía del sitio de trabajo.

Otra herramienta muy útil para el control de la lumbalgia es el manejo por medicina física y rehabilitación. La meta principal es eliminar o disminuir el dolor lumbar, prevenir el desacondicionamiento corporal, reincorporación a las actividades de la vida diaria y del trabajo y evitar la cronicidad. Esto se puede realizar por medio de masaje, calor local, ejercicios, estiramientos, fortalecimiento abdominal entre otras técnicas.

Lo más importante es saber que el 90% de las lumbalgias ceden satisfactoriamente con tratamiento médico en menos de 6 semanas. Sin embargo, es importante acudir al especialista en traumatología y ortopedia para descartar una lesión más grave e iniciar oportunamente el tratamiento.

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